网友：失眠15年，吃了2000到3000片稳定片后，我发现如果我继续这样下去，我就完成了，因为我发现我的记忆在下降，我的工作效率在下降，我在工作中遇到了各种各样的不便。一般来说，一旦你形成了这种心态，你就无能为力了，也就是说，一种精神疾病变成了一种生理疾病，就像抑郁一样。所以，后来我给了自己，强迫自己终止睡眠药的过程。一开始很痛苦，整晚都睡不着。然而，在那之后，我突然发现，即使我连续两天睡不着，我也睡不着。

　　许多网友也对失眠表示怀疑：

　　失眠是一个复杂的难题

　　当失眠发生时，我们自身的特异性免疫系统会发生障碍，人体免疫系统会发生变化，影响我们的健康，导致能量不集中、免疫力弱、血压升高、心脏病、焦虑和抑郁。对于失眠的人来说，我们经常需要改变我们的日常生活习惯和环境。如果不能改善，就要对病因进行适当的治疗，如用药、行为心理疗法等。但是药物一般都有很大的副作用，所以有些人会选择使用一些有利于改善睡眠的保健品。这些产品分别是褪黑素、草药提取物和NMN。

　　（1）褪黑素对睡眠的作用系统。

　　褪黑素是一种由松果体代谢，以色氨酸为原料在松果腺细胞中产生的消化激素。肝代谢为6-羟褪黑色素，与硫酸根结合，从尿液中代谢。它的合成和代谢过程有昼夜节律。白天代谢很低，晚上越来越多，早上2-4点达到高峰，早上很低。光照和年龄的一些药物会影响基础代谢。

　　褪黑素一般能治疗睡眠节律障碍，包括长期睡眠不足、易醒、频繁失眠、时差、倒班作业等因素引起的失眠。此外，褪黑素还具有减缓衰老、调节激素、抗氧化、镇静镇痛等作用。褪黑色素与γ-氨基丁酸（GABA）与GABA蛋白激酶有关，可增加GABA成分，提高催眠效果。通过调节生物节律，它可以直接作用于视觉交叉上核，并在睡眠中起到调节作用。褪黑激素也被认为是一种免疫调节剂，通过促进细胞因子的释放来改善睡眠。此外，褪黑色素还具有长期药理学特征，即其对褪黑色素受体的诱惑与循环系统褪黑色素浓度值呈负相关。随着年龄的增长，松果腺的老化和变厚也会导致生物钟有规律地减弱或消失，而外源的褪黑色素可以调节和修复自主神经系统，从而加重睡眠质量，提高睡眠质量。另外，维生素B6是磷酸脱羧酶的辅酶Q10，能促进磷酸转化为磷酸。γ-氨基丁酸与褪黑素一起使用可以提高其催眠效果。

　　短期饮食的特点是懒惰，没有明显的副作用。如果长期服用，总会出现睡眠、头痛、恶心呕吐、头晕、轻度焦虑、脑血管意外和定向障碍、低血糖、体温过低、泌乳素过多导致的不孕不育，从而减少男性的生理需求。不建议使用肝功能障碍。镇静剂，β遇阻剂等引起相互作用，同时注意服用困难。

　　(2)NMN睡眠原理体系体系

　　NMN烟酰胺单核苷酸是一种或天然的生物活性核苷酸，有两种不规则的存在形式，α和β，它属于维生素B族化合物的范畴。广泛应用于日常食品中，包括花椰菜、包心菜、鳄梨和番茄。它广泛参与日常食物中的各种生化反应，与免疫和新陈代谢密切相关。NAD前体物质就是这个。

　　NMN可以改善昼夜节律混乱或年龄增长引起的失眠，激话DNA修复PARPS，形成NADP。抗氧化损伤，激活组蛋白去乙酰化酶SIRTUINS，翻转血管老化，保持肾功能，骨骼肌抗衰老，保持心脏损伤等。

　　对于改善失眠的商品，如褪黑素仍然属于药物，有一定的治疗作用，但其副作用和副作用一定要引起重视。相比之下，NMN物质是一种新的行为治疗方法，具有无副作用和隐藏的优点，可以通过增加神经细胞的数量和促进神经细胞的接触来提高睡眠质量。因此，为改善失眠问题，每个人都需要考虑各种治疗方法的优缺点，并在医生的指导下进行选择。