“抗衰老药”NAD  是什么？吃什么食物能促进它？

　　有一个名字叫NAD “奇妙药”，据悉，它可以逆转或“愈合”变老！但实际情况如何呢？让我们一起看看吧！

　　01

　　什么是NAD？？

　　NAD ，烟酰胺腺嘌呤二核苷酸又称烟酰胺腺嘌呤二核苷酸，是人体内非常重要的辅酶，参与体内500多种酶促反应。其主要功能有：

　　细胞能量

　　DNA修补

　　激素信号传递

　　发炎

　　保持基本代谢和昼夜节律

　　值得注意的是，所谓的sirtuins信号蛋白必须是NAD 调整与年龄相关的变化，延长寿命[3]。

　　而NAD 水平失衡与衰老、代谢疾病、神经变性、癌症等疾病密切相关。

　　02

　　NAD 目前的研究成果是什么？

　　因为NAD 这真的是一项非常受欢迎的研究，涉及到许多与衰老和DNA修复相关的生物学环节。

　　在小鼠模型中，研究人员根据填充NAD 前体包括烟酰胺单核苷酸（NMN）还有烟酰胺核苷（NR），但发现它延长了动物的健康寿命，并延缓了它过早的衰老。

　　在人体试验中，研究人员发现填充NAD 能改善老年人的运动表现，提高胰岛素敏感性，并具有抗炎作用。

　　另外，重要的是要注意服用NAD 补充剂不是提高NAD 水平的主要对策。许多健康的人的生活习惯，如运动、高质量的睡眠和不摄入过多的热量，以及NAD 水平的提高及其可能的健康益处有关。

　　03

　　哪些食物含有NAD ?

　　几种前体物质可以增加体内的NAD 这些前体可以通过补充剂或食物获得。提高NAD水平。标准的前体包括[1]：

　　色氨酸

　　烟酸(又称烟酸或维他命B3)

　　另一种形式的烟酰胺(维他命B3)

　　尼古拉胺单核苷酸（NMN）

　　烟酰胺核苷（NR）

　　色氨酸和烟酸的重要食物来源包括：

　　牛肉

　　鸡

　　鱼

　　还可以在下面的素食中加入一些烟酸[7]：

　　奶制品

　　谷类

　　水果

　　豆类

　　干果

　　种籽

　　豆类食品

　　蔬菜

　　全谷物

　　04

　　服食NAD 补充剂有什么副作用吗？

　　您可能会选择服用NAD 补充剂可以减缓衰老。但是，你应该注意服用NAD 补充剂可能会产生一些常见或严重的潜在副作用。

　　与NAD 与补充品相关的一些副作用包括：

　　脸颊发红

　　瘙痒

　　肝酶升高

　　肝部毒性

　　恶心干呕

　　头疼

　　血小板减少

　　腿抽筋

　　这种副作用可能取决于选择哪种NADNAD 补充剂。尽管对它们的影响研究较少，但NMN和NR可能具有更好的耐受性。

　　虽然很少有人知道这种补充剂的严重副作用，但一些动物研究发现，NR可能会导致恶性肿瘤。然而，目前尚不清楚这种副作用是否会发生在人们身上，因为动物研究的结果并不总是适用于人们。

　　05

　　服食NAD 补充品时，

　　应该注意什么？

　　由于NAD 补充剂的大部分证据来自动物研究，因此对此类补充剂对人类的危害知之甚少。

　　服食NAD 补充时请记住以下注意事项：

　　严重过敏反应：如果您对其成分有过敏史，请尽量使用NAD 补充剂。如果您不清楚，请在进食前检查一下商品标签。

　　怀孕期间：由于缺乏人类安全数据，不建议在怀孕早期填写NAD 。

　　母乳喂养：由于缺乏人类安全数据，不建议在母乳喂养期间填充NAD 。

　　儿童：由于缺乏身体安全数据，一般不建议儿童服用NAD 补充剂。然而，一项长期的研究表明，烟酰胺每公斤25-50毫克的剂量对儿童非常安全。但是，仍然需要更多的研究来检验。

　　一些疾病：患有肝脏或肾脏疾病的人使用NAD 补充剂时要小心，因为NAD可能会对这个器官产生副作用，而且没有足够的证据表明NAD 补充剂是否适合癌症或风湿性关节炎等炎症性疾病患者。

　　相互影响：NAD补充剂可能与抗抑郁药、胰岛素、姜黄素、槲皮素等相互影响，无需一起服用。