辅酶Q10是智商税?辅酶Q10究竟有什么作用呢?
保护自己的健康是每个人的首要责任!
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身体状况比以前差了很多,压力很大,心跳也很快,每天都像打鼓一样,那种“砰砰”的感觉真的很不舒服,很容易恐慌。
也许很多朋友对辅酶Q10了解不多,下面就跟大家分享一下:
1.辅酶Q10是一种被称为辅酶的化合物,它在人体中扮演着重要的角色。
辅酶Q10,其实是人体自然合成的一种元素,在人体内的总含量为0.5~1.5mg,在心脏、肝脏和胰腺中水平相对较高,在体内发挥着重要作用。
2.辅酶Q10的"主要功能
(1)能量转化剂
人体的各种生活活动都离不开能量,ATP是人体可以直接使用的能量。辅酶Q10是“生产”ATP过程中不可缺少的因素。没有它,身体的能量就会停止。因此,如果缺乏辅酶Q10,就会出现肌肉无力、疲劳、精力不足等情况,进而带来健康危机。这个小电机很强大,但只要补充足够的辅酶Q10,它就能帮助细胞将食物转化为能量,就像给汽车加油一样。有了它,身体就能保持动力,应对各种挑战!
(2)唤醒心脏活力
辅酶Q10是心肌Zui高的,不仅参与能量供应,而且防止细胞膜脂质过氧化和心肌细胞凋亡,从而保护心肌细胞;可显著降低血清炎症因子水平,在一定程度上改善心血管代谢。
(3)与衰老罪魁祸首作斗争
人体内的氧自由基是导致人体衰老的罪魁祸首。辅酶Q10可以通过转移或共享“电子”的形式“中和”氧自由基,失去对健康细胞的攻击能力,成功击败衰老的罪魁祸首。
3.补充辅酶Q10的来源
(1)食物
人体内辅酶Q10的含量随着年龄的增长而急剧下降。我们在20岁到40岁之间,这是一个缓慢下降的阶段,从40岁到80岁。缺乏辅酶Q10一般首先影响心脏。
如果要从食物中获得辅酶Q10的补充,主要有两个渠道:
(2)动物性食物:
它是辅酶Q10的主要来源之一。例如,鱼类(特别是深海鱼类)比其他鱼类含有更多的辅酶Q10,瘦肉、大脑、脾脏、心脏、肝脏和其他内脏比肌肉组织含有更多的辅酶Q10。
(3)植物性食物:
蔬菜、水果、杂粮及其产品富含辅酶Q100;此外,花生、柑橘和菠菜中的辅酶Q10含量也相对较高;糙米、燕麦、小麦、玉米等全谷类食品也含有更多的辅酶Q10。
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