如果你在正确的时间做正确的事情，你可以取得更好的效果。保健品的应用是这样的。众所周知，吃鱼油对身体有好处，但很多人吃的时候比较随意。他们一想到就吃。他们不想吃很多天。其实，鱼油的吃法也很讲究。只有吃对了，人体才能真正吸收，效果明显。

　　一般来说，随餐效果蕞佳。因为鱼油是一种脂溶性商品，溶于油，不溶于水，肠道中有一定的脂肪率可以促进鱼油的吸收，所以尽量在饭后或饭后20分钟内吸收。

　　目前市面上的鱼油产品一般都会标明用法和用量，有些产品会在包装上标明“随餐服用”。比如康博士的深海鱼油胶囊，无论是包装设计还是商品销售页面，都明确标明了服用方法和用量。购买后，先看看食物清单。

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　　但需要提醒的是，随餐服用并不意味着将鱼油胶囊切成米饭，而是在吃饭时独立用水吞下整个鱼油胶囊。同时，建议用冷水吞咽，服用后尽量减少大量饮用水，因为这会影响胃肠道的脂肪浓度，从而降低鱼油的吸收率。

　　鱼油虽然营养成分很高，但服用时也需要适当。建议每天服用不超过3克。过量服用不利于健康。如果用于日常保健，可以服用剂量，比如每天服用一次，每次服用一次。建议晚上早点吃，但如果太晚，比如20点以后一般不建议服用，否则脂肪堆积容易引起高脂血症、肥胖等问题。如果是为了治疗，可以根据情况增加剂量，但具体剂量也要听医生的。

　　此外，鱼油也可以与卵磷脂一起食用，两者的结合效果更好。鱼油之所以受到青睐，是因为它的主要成分EPA对抑止甘油三酯和胆固醇的合成，消除血管壁上的脂肪有很好的效果，但这些清洁的“垃圾”也需要物质帮助排出体外，而卵磷脂恰好能起到很好的物质作用，所以两者的结合效果更好。

　　此外，服用鱼油软胶囊时还应注意以下事项：

　　1、服用后2小时内不要吃茶。防止茶碱、鞣质、鱼油在茶叶中的作用，危害保健效果。

　　2、建议鱼油软胶囊和其他药物间隔4小时，这一点非常重要。

　　3、按照说明书的剂量服用食物。如果深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝固，增加出血风险。

　　4、鱼油的主要功能是保健，不能替代药物。

　　只有选择合适的饮食时间，才能更好地发挥药物和保健品的作用，蕞大程度地保障用户的利益，保持身心健康或增强体质。因此，适当的药物或保健品非常重要！
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