40岁就像30岁？青春的真相就在这里！

　　真诚的难题：哪一刻，你觉得自己老了？

　　无非是意识到自己的皮肤不再白里透红，而是出现暗沉、皱纹的现象。还有，不像往年，随便吃海塞也不会胖，但是不注意肚子就出来了。我不能成为一只夜猫。如果我熬夜一点，第二天就会感到困倦和精神状态不佳。当我意识到自己老了，估计眼袋变重了，眼睛周围的细纹遮不住，有些人熬不了一夜。以前工作精力充沛，现在每天都要用咖啡继续生活；以前我会把日程安排得满满的。现在下班周末，感觉“电”耗尽了，就想躺着充电。每天都很忙。

　　事实上，这就是衰老的表现。

　　衰老是事物发展的规律。没有人能逆势成长，也没有人能逃避岁月的洗礼。然而，我们可以通过学习科学的抗衰老知识，实践先进的抗衰老方案，让自己慢慢变老。这不仅会让你看起来比同龄人年轻，还会让你精神面貌更强，慢性病的概率更低。因此，你必须仔细阅读文章。

　　首先我们来了解一下：造成衰老的原因是什么？

　　多年来，出现了各种各样的衰老理论。普遍认为衰老理论包括:遗传基因操纵理论、精神内分泌理论、自由基损伤理论、代谢物交联理论、体细胞突变理论、端粒减少理论等。

　　您可以这样理解：衰老是由于在生命过程中一次又一次地复制细胞时丢失信息所致。

　　但是有一种叫做乙酰化酶的物质，它可以防止信息在细胞中丢失。而且激话它，只需要一种全细胞都有的东西。——NAD。

　　2014年8月，Trendsincellbiogy发表的一项研究表明：

　　随着人体衰老，NAD水平也会下降，导致细胞质和线粒体功能不全，导致各种与年龄有关的疾病。这样的事情可以通过添加NAD化工中间体得到显著改善。NMN作为NAD磷酸激酶，服用后可在体内产生NAD。，提升NAD为了达到抗衰老效果，体内成分。

　　在变老之后，你是怎么做到的？

　　是勤护肤，每个月频繁光顾美容店？还是努力加强锻炼，坚持科学饮食？还是吃很多抗衰老产品？还是放在一边？

　　事实上，如果你过于关注自己的衰老问题而没有得到有效的解决，很容易让你进入焦虑的怪圈。不管怎样，你都会进入另一个极端的“今天喝醉了，明天担心，明天担心”。

　　因此面对衰老，首先要从心态上接受，然后从每天的生活习惯中改变现状。

　　三个层次的抗衰老，你做了哪个层次？

　　第 一层：防晒霜

　　有人问：防晒霜真的那么重要吗？

　　自然也很重要。皮肤老化的特点是皮肤的变化。普通胶原纤维与胶原纤维相互辉映，保持肌肉柔韧。随着紫外线等外界因素的积累，胶原纤维和弹性纤维受损破裂，导致真 皮网状组织松散，皮肤逐渐松弛，出现皱纹。

　　90%的皮肤老化是由阳光中的紫外线引起的。

　　因此，防晒和良好的光保护对于防止皮肤光老化尤为重要，应该从小开始，一年四季都在进行，而不是直到皮肤明显衰老。

　　防晒方法：

　　①身穿长袖衬衣，长裤，戴宽边帽，墨镜；

　　②涂抹防晒霜时，一般建议外出晒太阳前30分钟慢慢擦拭。如果伸出1元硬币大小，每两小时涂一次。选择紫外线指数强的，如SPF指数值超过30。

　　③头发和头皮也要防晒，即使戴口罩也要防晒。

　　担心VD不足该怎么办？

　　三文鱼、鲱鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼等高脂鱼和鱼油含有丰富的维生素D；牛肝，蛋黄，以及一些食用菌也含有少量的维生素D。

　　第2层：健康饮食

　　多吃抗氧化物质高的食物，在均衡饮食的基础上，减少DNA的损伤，少吃精制糖。

　　①辅助酶Q10。金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼等花生仁、小扁豆和一些多脂鱼。

　　②PQQ。这种强大的抗氧化剂已经被证明能够与辅酶Q10合作，欧芹、绿茶、辣椒和鸡蛋都是其良好的起源。

　　③欧米伽3。有三文鱼、鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼等多脂鱼。有利于维护线粒体的细胞壁。

　　④α-硫酸。有西兰花、芽甘蓝、菠菜等绿叶蔬菜，还有红萝卜、亚麻籽、大豆和食用油。

　　⑤维他命E：有干果，小麦胚芽。

　　⑥硒：有干果(尤其是巴西栗)、在海鲜和肉类中。

　　⑦锌：存在于贝类、肉类、豆类、种子、干果、鸡蛋和全谷物中。

　　⑧姜黄素：主要存在于姜黄粉中。

　　⑨维他命B，尤其是VB3：它主要存在于杂粮、干果、动物肝脏、肉类等食物中。

　　另外，建议少吃含有特殊碳水化合物的食材，如各种甜点、甜饮料、特制米饭、面条等。，多吃全谷物，减少皮肤糖化。

　　第3层：纯正合理的营养素适用

　　如果你做了前两层，相信我，第三条可以让你的抗衰老效果翻倍。说到抗衰老营养，我不得不提到NMN。这是NAD。前体，两个NMN需要组合成一个NAD。。尽管我们的摄入量是NMN，但实际上他会在体内转化为NAD。突然发挥作用。烟酰胺单核苷酸（NMN）烟酰胺腺嘌呤二核苷酸分子式（NAD)

　　NAD在细胞质和膜蛋白之间保持有机化学通信。如果这些通信变弱，就会导致膜蛋白的衰落。膜蛋白的衰落是细胞凋亡的重要原因。NAD（辅梅）能保持基因的正常表达，维持体细胞的作用，减少细胞进化为衰老体细胞的过程。