NMN究竟应该怎么吃？什么时候吃效果明显？

　　近年来，随着NMN的探索越来越深入，越来越多的功能被发现，如减缓衰老、改善睡眠、缓解炎症等。现在《Cell》、《nature》、《science》在国际的期刊上，有近千篇论文相继出现，这些功能都是通过科学严谨的实验数据来验证的。

　　在抗衰老作用的加持下，NMN产品迅速崛起。每个人都涌入购买，但他们仍然对NMN的用法知之甚少。为了Zui大限度地发挥NMN的作用，下面将逐一讲解NMN产品的特点、成分和服用方法。

　　1.介绍NMN和功能

　　NMN学名为烟酰胺单核苷酸，属于维生素B族化合物范围，广泛参与人体多种生化反应，与免疫、代谢密切相关。NMN是NADZui为直观合理的前体，其功能主要通过NAD反映。

　　NAD它是组织细胞的主要辅酶，参与数百个代谢过程，如细胞能量和线粒体健康。NADNMN是对NAD的补充，随着年龄的增长而逐渐下降。Zui为直观合理的前体。许多科学研究表明，NAD升级标准，可以减缓衰老，增强睡眠质量，加强免疫力等，同时增加NAD水平可以显著改善多器官功能，包括肝功能、肾功能、心肺功能和骨骼肌功能。

　　2.NMN的主要成分

　　NMN补充产品的主要成分是NMN，但是不同品牌的NMN产品，加上辅助成分也会略有不同。

　　例如，康博士（NMN）白藜芦醇是一种非黄酮类多酚化合物，是许多植物受到刺激时产生的抗毒素，具有抗衰老、抗氧化、抗炎、抗癌和心血管保护的作用。通过R&D部门多年的研究和全球专家的实验，发现白藜芦醇有利于NAD增加120%的含量。白藜芦醇的加持，可以将NMN的作用上升到高端水平。

　　为了给NMN更高的宣传价值，一些品牌除了白藜芦醇之外，还添加了红景天提取物、西洋参提取物、虾青素等成分。看似是好产品，但作为NMN产品，要多关注NMN的价值，不要过于关注辅助材料的成分价值而忽视NMN本身。这种行为可以说是贪小失大，因小失大。毕竟NMN产品的辅助成分每增加一次，NMN成分就更复杂了。

　　服用时间：NMN餐前或餐后？

　　对于NMN的服用时间没有强制性的要求和要求，可以在餐前或餐后使用。

　　根据一些人服用食物的反应，服用食物后会出现夜间过度兴奋和难以入睡的症状。这是因为服用NMN后30分钟可以改善身体的NAD。标准，激话组织细胞的作用，身体会处于更加兴奋和精力充沛的状态。因此，对于一些失眠的人来说，他们应该避免在晚上吃NMN。

　　建议尽量在早上或下午服用NMN，可以根据自己的情况及时调整。与此同时，用温水送服，使身体更好地吸收和使用。

　　服用剂量：每天吃几粒NMN来填补日常需求？

　　数据显示，NAD从25岁开始。活性和成分明显下降，尤其是60岁以后，身体NAD。水平甚至只有峰值的四分之一。年龄越大，NAD每天流失越多，每天需要补充的NMN就越多。

　　关于NMN的日常服用剂量问题，每个品牌都有自己的看法，跨度很大。到目前为止，还没有关于人们使用中伤害的报道。根据目前关于身体服用安全的研究报告，日服用量不超过500毫克，但对于年龄较大的群体，应用剂量可酌情增加。

　　结合人体临床试验、毒理试验报告分析及NR研究成果，同时考虑到年龄问题，一般建议NMN每日摄入量为：

　　超过25岁需要摄取≈NMN150mg；

　　需要40岁以上的摄入量≈NMN300mg；

　　需要60岁以上的摄入≈NMN600mg；

　　NMN品牌不同，单粒NMN成分也不同，服用剂量也会不同。同样，以康博士NMN12000为例，单粒NMN含量从150mg开始，25-39岁每天要吃1粒，40-59岁每天要吃2粒，60岁以上每天要吃4粒。

　　融入群体：NMN适合哪些人群？

　　首先是爱美，有抗衰老需求的人群。

　　二是患有抑郁症的患者。

　　三是免疫功能低下，易生病，易疲劳的人群。

　　四是脑力劳动者。

　　五是中老年人群。

　　六是运动群体。

　　七是肥胖人群。

　　八是备孕群体。

　　九是吸烟者和饮酒者。

　　十是压力大，经常熬夜，睡眠不好的人。

　　6.NMN的禁忌和副作用

　　·根据目前的临床数据，NMN产品的安全性已经基本得到验证，目前还没有发现副作用。

　　·对孕妇乳母、婴儿/未成年人及其重病患者等特殊群体，请咨询医生，谨慎服用。

　　注：NMN商品只是营养补充剂，不能作为药物使用，当身体出现疾病时，建议尽早去医院治疗。