DHA对孕妇的作用，孕期为何补充DHA，孕期补充DHA如何选择？

　　DHA对孕妇的影响，为什么在怀孕期间补充DHA，如何选择在怀孕期间补充DHA？这是许多孕妇在怀孕期间经常问的问题，下文详细解释。

　　DHA对孕妇有好处

　　DHA直接关系到婴儿眼睛的生长发育。因此，准妈妈填充DHA尤为重要。那DHA对孕妇有什么用呢？

　　1.降低早产风险

　　目前，孕妇早产的概率已经超过10%，很容易带来一系列的风险和发育问题。早产儿脑瘫发病率为29.13%，是婴儿的25倍。

　　2.更有效地改善胎儿在子宫和出生时的DHA成分

　　由于胎儿和婴儿吸收知识并运输DHA，孕妇在怀孕和哺乳期间的DHA成分继续下降，至少在哺乳期间相当于非妊娠期间指标值的38%，这对婴儿和婴儿的大脑发育极为不利。充分添加高质量的DHA有利于孕妈妈储备DHA，从而增加胎儿在子宫内的DHA摄入量，以及婴儿在出生时的DHA成分。

　　DHA对宝宝的影响

　　促进中枢神经系统的发育，建立神经递质和髓鞘。

　　DHA是神经细胞髓鞘中不可缺少的脂质，能提高传导速度，提高新生儿的灵活性和准确性。怀孕2个月到2岁是由神经递质形成的“丰富”阶段，每个脑皮质神经细胞产生约15000个神经递质。髓鞘的建立80%必须是脂质的起源，对DHA的需求量巨大。高质量的DHA能有效地促进中枢神经系统的发育，建立神经递质和髓鞘，使新生儿的反应更加高效、准确。

　　2.促进大脑发育

　　头部DHA的积累和大脑体积的增加是同时进行的。年龄越小，提高越快。快速增长的关键时期是从怀孕中期到2岁。

　　婴儿期填充高质量DHA的婴儿比不摄入DHA的婴儿高7分。一项新的后续研究表明，这群婴儿在4岁时可以补充高质量的DHA，他们的大脑发育指数仍然高达7分

　　3.促进胎儿视力发育，提高初期视力敏感性

　　婴儿也是刺激反应的主要途径之一，这与智商的提高密切相关。超过三分之二的眼底黄斑光感应器膜鞘磷脂脂肪酸是DHA。

　　孕妇什么时候逐渐填补DHA？

　　一般来说，从怀孕到胎儿出生后6个月内的饮食效果蕞佳。特别是在妊娠中后期(妊娠超过20周)，因为这是婴儿大脑发育较快的时候，一定要摄取DHA。因此，建议孕妇从怀孕开始适当补充DHA。婴儿出生后，妈妈还可以继续服用DHA，并根据牛奶养育婴儿。

　　什么食物含有DHA

　　1、鱼种

　　比如金枪鱼，刀鱼，大马哈鱼，蓝鳍金枪鱼，大黄鱼，箭鱼，蓝鳍金枪鱼，秋刀鱼等等。，而且准妈妈多吃鱼有很多好处。所以准妈妈可以把鱼和自己的三餐结合起来吃！

　　2、干果类

　　例如：核桃、杏仁、花生、芝麻等，孕妇在怀孕早期，一旦贪婪，或闲暇时间，可以吃一些坚果食物。

　　3、深海鱼油产品

　　深海鱼油产品富含DHA和大量DHA前身化学物质，即EPA，也可在人类肝脏中转化为DHA。然而，准妈妈应该适度服用鱼油，不能长期服用，因为过高的EPA可能会使宝宝出生时体重略低。因此，如果准妈妈想通过服用鱼油来补充DHA，建议提前了解主治医生！

　　4、DHA产品

　　目前市场上很多DHA营养保健品都是深海鱼油产品，都有DHA和EPA(另一种)Ω3.不饱和脂肪酸)，孕妈妈应选择DHA含量高、EPA含量低的深海鱼油产品。