褪黑素是怎样让你“入睡”的？

　　褪黑素是怎样让你“入睡”的？

　　褪黑色素叫你关灯睡觉。

　　古代人的养生智慧是“日出所作，日落而息”，这种生活规律离不开褪黑素的“服务支持”。

　　20世纪，科学家们研究了一种生长激素，可以使青蛙的皮肤褪色，从而命名褪黑素。之后，经过长期的科学研究，科学家们研究了褪黑素分泌超过一定量后，人们会开始感到困倦。

　　生命时报陪你认识到褪黑色素是如何“帮助睡眠”的。

　　松果腺的电子信号被传入

　　大白天，当眼睛感受到光线时，它们被转换成电子信号，其中一些被传递给身后的“人类第三只眼睛”——松果腺。

　　松果腺开启日常工作

　　松果腺自身分泌褪黑色素显示出明显的自主神经系统，似乎能感知并反映昼夜时间的变化。

　　如果松果腺体受到光源刺激，就会开启“日班”模式，明显减少“打更人”-褪黑素分泌。

　　大量分泌褪黑色素

　　当太阳下山时，光源变暗，松果腺交替为“晚班”，呼唤大量褪黑色素。褪黑色素通常在晚上9：00~10：00逐渐大量分泌，凌晨两三点达到Zui高点。

　　褪黑色素释放出睡眠数据信号

　　褪黑色素具有很强的信号转导水平，就像手里拿着wifi钥匙的“打更人”一样，可以很容易地根据大多数细胞质向各种组织和器官通报“夜深”。

　　随着血夜的到来，褪黑色素到达下丘脑垂体，唤起一群助手使神经系统平静下来。

　　脊髓检查中的褪黑色素

　　检查脊髓时，“打更人”会引导其调慢心跳频率，减缓呼吸节奏等，为入睡奠定基础。

　　下丘脑垂体控制睡眠人体体温。

　　下丘脑垂体还可以控制中枢系统，降低人体熔点，降低体温，有利于入睡。

　　人的身体有睡意

　　下丘脑垂体还可以控制中枢系统，降低人体熔点，降低体温，有利于入睡。

　　很多失眠症患者都希望服用褪黑素来帮助他们入睡，但是他们的功能实际上仅用于“传递信息”。

　　睡眠受到各种因素的调节，假如脑神经系统等原本就有神经功能障碍，派出再多的褪黑色素也无济于事。

　　因为其它软件虽然收到了数据信号，但是没有合理执行指令，也不能达到预期的效果，广泛使用褪黑色素甚至会造成肝损伤等危害。

　　因此，褪黑色素不能作为“稳定片”使用，更适合需要轮班、如何倒时差的人在短时间内使用。如果失眠、多梦、易醒等。长期发生，建议及时找医生帮忙。