辅酶Q10是从哪里来的？您知道辅酶Q10是从哪里得来的吗？

　　辅酶Q10是从哪里来的？您知道辅酶Q10是从哪里得来的吗？

　　辅酶Q10被广泛认为是一种营养物质，可以滋养身体。虽然人体天然含有辅酶Q10，但人体辅酶Q10的含量会随着年龄的增长和人体生理状态的不同而相应变化。那么，如何在人体内获得辅酶Q10呢？让我们来探索人体辅酶Q10的来源。

　　人体合成辅酶Q10

　　人体内主要通过合成获得辅酶Q10。它是一种细胞色素氧化酶复合物。（ComplexIII）和细胞色素C-氧化酶复合物（ComplexIV）其中一个组成部分与能量代谢密切相关。此外，辅酶Q10也是膜流动性的组成部分。细胞中辅酶Q10的合成过程由PDSS1(合成前体物质)三个基因控制、PDSS2(合成前体物质)、COQ2（转换合成物（4-羟基安息香酸）的第一步）。首先，PDSS1和PDSS2按照异戊二烯四磷酸左旋精氨酸传递。（IPP）第一步是将多个相同大小的泛酰基分子合成Q链，然后将Q链转移到细胞质中。然后，COQ2将4-羟基安息酸（4）-HB）和苯酚（PP）3-前甲基-4-羟基苯酚转换（HBP），辅酶Q10结构与泛醌骨架结合形成。

　　外源补充

　　人体内辅酶Q10的合成能力有限，因此一些食品和营养补充剂已成为补充辅酶Q10的一种方式。

　　1、食物

　　辅酶Q10也是动物性食物的主要来源之一。例如，瘦肉、大脑、脾脏、心脏和肝脏等内脏器官比肌肉组织含有更多的辅酶Q10。同时，鱼类中的辅酶Q10也非常丰富，其中深海鱼类甚至比其他普通鱼类含有更多的辅酶Q10。

　　辅酶Q10是植物性食品的良好来源。蔬菜、水果、谷物及其产品富含辅酶Q10。例如，花生、柑橘、草莓和菠菜中的辅酶Q10含量很高。此外，糙米、燕麦、小麦和玉米等全谷物食品也含有更多的辅酶Q10。

　　2、营养补充剂

　　食品中获得的辅酶Q10量非常小，通常不足以满足日常需求，因此服用辅酶Q10保健品是一个更好的选择。市场上有许多品牌的辅酶Q10补充剂。然而，我们仍然需要注意品牌和质量，以及服用量。

　　补充辅酶Q10的必要性

　　人体95%的能量产生与辅酶Q10有关，尤其是心脏对辅酶Q10的需求占人体的绝大多数。因此，适当补充辅酶Q10对预防和辅助治疗心脏病有很大作用，可以改善心肌功能，有效治疗各种心肌疾病、心律失常、心绞痛和心力衰竭。辅酶Q10可以增加300%的心力衰竭生存能力，防止动脉粥样硬化，去除低密度脂蛋白胆固醇，大大降低心脏猝死的风险。